Ejemplos de triggers

Ejemplos de triggers

Cuando alguien te provoca a propósito

En un mundo cada vez más concienciado con la salud mental, no es de extrañar que la ansiedad sea uno de los principales diagnósticos. Aunque es perfectamente normal tener un poco de ansiedad de forma fugaz, no es normal que cause estragos en tu vida diaria. Lo que desencadena la ansiedad de una persona puede ni siquiera aparecer en el radar de otra, por lo que es importante aprender y hacer un balance de lo que puede o no provocar su ansiedad.

Encabezando la lista, la cafeína puede hacer muchas cosas, entre ellas inducir la ansiedad. Puede ser estupenda en pequeñas dosis, aunque los niveles de tolerancia varían de una persona a otra. En algunas personas, el exceso de cafeína puede ser un desencadenante que empeore la ansiedad existente. Afortunadamente, también es un desencadenante más fácil de controlar. Por ejemplo, algunas personas pueden ver mejorada su ansiedad simplemente reduciendo de tres a dos tazas de café.

Esto suele sorprender a la gente. Un entorno doméstico desordenado no siempre provoca estrés o ansiedad en las personas, pero en un individuo con ansiedad, puede suponer una gran diferencia. Si tiene problemas de ansiedad, considere la posibilidad de evaluar su entorno doméstico. Un hogar desordenado a veces puede ser un problema porque se encuentra en el fondo de su mente en su lista de tareas pendientes. La proverbial lista de tareas mentales puede ser un factor desencadenante de la ansiedad, lo que da lugar a una serie de respuestas, como el insomnio, el aumento del estrés, la reducción de la capacidad de concentración, etc. Pequeños cambios, como añadir la casa a la lista de tareas pendientes, o simplemente poner orden de forma regular tiene el potencial de reducir la ansiedad; pero esto puede no ser cierto para todo el mundo.

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Ejemplos de desencadenantes personales

¿Qué significa estar «disparado»? Este término se ha utilizado casualmente para referirse a la experiencia de tener una reacción emocional ante algún tipo de contenido perturbador (como la violencia o la mención del suicidio) en los medios de comunicación o en otro entorno social. Sin embargo, hay una diferencia entre sentirse provocado y sentirse incómodo.

Sentirse desencadenado no consiste sólo en que algo te moleste. Para alguien con una historia de trauma, estar cerca de cualquier cosa que le recuerde una experiencia traumática (también conocido como «desencadenante») puede hacerle sentir como si estuviera experimentando el trauma de nuevo.

Aunque se suele utilizar para referirse a las experiencias de las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), el término «desencadenante» también puede utilizarse en el contexto de otras enfermedades mentales. Esto incluye los trastornos por consumo de sustancias, los trastornos alimentarios y la ansiedad.

En estos casos, se considera un desencadenante cualquier cosa que provoque un aumento o un retorno de los síntomas. Por ejemplo, una persona que se está recuperando de un trastorno por consumo de sustancias puede ser desencadenada por ver a alguien consumiendo su droga preferida. La experiencia puede provocar que vuelvan los antojos e incluso la recaída.

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Ejemplos de desencadenantes de traumas

¿Conoces la sensación de cuando alguien hace un comentario malintencionado que puede no ser un gran problema para otra persona pero que te desestabiliza totalmente para el resto del día? De repente, te encuentras descentrado y te ves empujado a un ataque de ansiedad, culpa o vergüenza. Puede resultar difícil identificar cuáles son exactamente esos desencadenantes, pero el proceso de conocerlos y comprenderlos puede ayudarnos a sanar y a aprender a enfrentarnos mejor a ellos.

¿Por qué todos tenemos desencadenantes? En pocas palabras, porque todos fuimos niños alguna vez. Cuando crecimos, inevitablemente experimentamos un dolor o un sufrimiento que no pudimos reconocer y/o manejar suficientemente en ese momento. Por eso, como adultos, solemos desencadenar experiencias que nos recuerdan a esos antiguos sentimientos dolorosos. Como resultado, solemos recurrir a una forma habitual o adictiva de intentar gestionar los sentimientos dolorosos.

Una vez que conozcas tus desencadenantes, el primer paso para curarlos es considerar sus orígenes. Pregúntate cuáles de tus desencadenantes podrían estar relacionados con tus experiencias infantiles. Sólo tú puedes curar tus desencadenantes, así que tómate un poco de tiempo para ir a tu interior y asegúrate de ser paciente, amable y compasivo.Como mostré con la situación de Maddie, es típico evitar nuestros desencadenantes cuando no somos conscientes de ellos. ¿Alguna de estas técnicas de evitación se relaciona contigo?

Ejemplos de desencadenantes emocionales en el lugar de trabajo

Desencadenantes emocionalesCuando nos sentimos desencadenados, nuestras reacciones pueden ser difíciles de manejar para nosotros y para los demás. Aprenda a reconocer sus reacciones a los desencadenantes emocionales para planificar cómo abordar las distintas situaciones.Marcar.artículosCompartir en.artículosMarcar.artículos

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Los desencadenantes son respuestas automáticas a un estímulo específico. Los desencadenantes pueden ser personas, lugares o cosas, así como olores, palabras o colores. Los desencadenantes emocionales son respuestas automáticas a la forma en que otros expresan sus emociones, como la ira o la tristeza.

Los desencadenantes emocionales siempre suscitan nuestra propia respuesta emocional. Por ejemplo, si casi siempre reaccionamos con extrema incomodidad cuando otra persona llora, entonces el llanto es un desencadenante emocional. Si no respondemos siempre a la ira con nuestra propia emoción a menos que estemos en peligro, la ira no es un desencadenante.

Si de pequeño te daban miedo los payasos, ver un payaso ahora puede desencadenar la emoción del miedo. No tiene nada que ver con la persona concreta que lleva el disfraz de payaso. En cambio, el payaso le trae recuerdos y pensamientos de una experiencia pasada.

Acerca del autor

Elena

Soy Elena Caceres experta en ciberseguridad y aficionada de todo lo que gira entorno al Internet. Les doy la bienvenida a mi blog donde trato de compartir información actualizada sobre estos temas relacionados con la tecnología.

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